Föreläsningar och filmer
Sex digitala moduler där Giorgio Grossis expertkunskap om stress, återhämtning och hållbar prestation förmedlas pedagogiskt och med värme.
Förebyggande stresshantering · För företag och kommuner
Hållbar prestation byggs i vardagen
Ett sex månader långt program där föreläsningar, gruppträffar, uppgifter och reflektion samverkar – så att kunskap om stress blir arbetssätt som håller. Med processledning och frågestunder med stressexperten Giorgio Grossi.
6 månader · 6 digitala moduler · 1 gruppträff/månad
Utvecklat av HelloBalance tillsammans med stressexperten Giorgio Grossi.
Expert i programmet
Giorgio Grossi
Stressexpert, leg. psykoterapeut och docent i medicinsk psykologi
6 månader
Tid att pröva, öva och förankra nya vanor
6 digitala moduler
Filmer, arbetsmaterial och reflektion
1 gruppträff i månaden
Processledning och frågestunder med Giorgio
Cirka 15 min per dag
Egen träning som ryms i arbetsdagen
Utmaningen
Höga ambitioner är inte problemet
Utmaningen är att få prestationen att hålla över tid. När tempot är högt, prioriteringarna otydliga och återhämtningen får stå tillbaka kan engagemang övergå i ständig ansträngning.
Ett förebyggande arbete behöver därför omfatta både medarbetarnas återhämtning och hur arbetet organiseras – i privata företag lika väl som i kommunala verksamheter.
En föreläsning väcker insikt. Varaktig förändring kräver träning över tid – och ett sammanhang att göra den i.
9,9 mdr kr
i utbetald sjukpenning för stressrelaterad psykisk ohälsa i Sverige under 2024.
88 %
av de långtidssjukskrivna för stressrelaterad ohälsa upplevde att arbetet bidragit till sjukskrivningen.
19 %
högre chans att återgå i arbete bland dem som upplevde tillräckligt stöd från arbetsgivaren.
Källa: Försäkringskassan, Psykisk ohälsa i dagens arbetsliv, lägesrapport 2026:1. Enkätuppgifterna bygger på en undersökning från 2023.
Så skapas en hållbar förändring
Från insikt till nya vanor – varje månad, i sex månader
Kunskap om stress räcker sällan för att förändra hur vi arbetar och lever. I Hållbar prestation varvas kunskap med träning, eftertanke och samtal i grupp.
Samma cykel upprepas sex gånger. Det är upprepningen – och att man gör det tillsammans – som gör att nya arbetssätt fäster i vardagen.
- 01
Lär
Föreläsning
Varje modul inleds med filmer där forskningen om stress och återhämtning blir begriplig, igenkännbar och direkt användbar.
- 02
Pröva
Uppgifter
Deltagarna prövar verktygen i sin egen vardag – cirka 15 minuter om dagen – med stöd av arbetsmaterial och veckovisa påminnelser.
- 03
Förstå
Reflektion
Reflektionsfrågor hjälper var och en att se sina mönster: vad som tar energi, vad som ger energi och vad som behöver förändras.
- 04
Dela
Gruppträff
En gång i månaden träffas gruppen digitalt. Processledning och frågestunder med Giorgio Grossi ger utrymme för erfarenheter, frågor och stöd.
Lär · Pröva · Förstå · Dela – och börja om med nästa modul
Detta ingår
Kunskap, träning och stöd hela vägen
6månader
med stöd längs vägen
med stöd längs vägen
Egen träning: cirka 15 minuter per dag. Gruppträffen tillkommer.
Tillgång till det digitala materialet: 12 månader.
Digitala gruppträffar varje månad
Under sex månader träffas gruppen en gång i månaden, med processledning och frågestunder med Giorgio Grossi.
Uppgifter och övningar
Praktiska övningar mellan träffarna som gör kunskapen till vana – i arbetet, privatlivet och återhämtningen.
Reflektion och arbetsmaterial
Reflektionsfrågor och arbetsmaterial som hjälper deltagarna att omsätta insikter i egna, konkreta förändringar.
Stöd mellan träffarna
Veckovisa påminnelser hjälper deltagarna att hålla igång träningen och fortsätta använda verktygen.
12 månaders tillgång
Det digitala materialet finns tillgängligt i ett helt år – för repetition och fördjupning efter programmet.
Inled gärna med en föreläsning
Samla hela organisationen – och låt programmet ta vid
Föreläsningen Hållbar prestation med mindre stress ger en gemensam start: hur stress påverkar kropp och psyke, när belastningen blir ohälsosam och vilka signaler ni kan uppmärksamma. 1–3 timmar, digitalt eller på plats.
Fråga om uppstartsföreläsningProgrammets sex moduler
Steg för steg mot en mer hållbar vardag
Sex moduler med kunskap, reflektion och praktiska övningar för arbete, privatliv och återhämtning. Varje månad avslutas med en gemensam gruppträff.
- 1Månad 1 · Modul 1
Förstå stress och återhämtning
Förstå stressreaktionen, uppmärksamma tidiga signaler och se vilken roll återhämtningen spelar.
Digital gruppträff
- 2Månad 2 · Modul 2
Arbeta hållbart
Utforska krav, kontroll och stöd samt verktyg för prioritering, gränssättning och vardagsstruktur.
Digital gruppträff
- 3Månad 3 · Modul 3
Balans i hela livet
Reflektera över ansvar, relationer och vardagsbelastning – och vad som är viktigt för dig.
Digital gruppträff
- 4Månad 4 · Modul 4
Tankar och känslor
Lär känna mönster av oro, ältande och självkritik och öva på ett mer flexibelt förhållningssätt.
Digital gruppträff
- 5Månad 5 · Modul 5
Sömn och återhämtning
Få kunskap om sömn och praktiska strategier för återhämtning i vardagen.
Digital gruppträff
- 6Månad 6 · Modul 6
Hållbara vanor över tid
Sammanfatta dina insikter och skapa en personlig plan för att hålla fungerande strategier levande.
Digital gruppträff
Det här tar deltagarna med sig
Förändring som märks i vardagen
01
Upptäcker tidiga signaler
Deltagarna känner igen stressens varningstecken – hos sig själva och i arbetsgruppen – och agerar i tid.
02
Prioriterar och sätter gränser
Konkreta verktyg för planering, fokus och gränssättning när kraven är höga.
03
Hanterar oro och ältande
Ett mer flexibelt förhållningssätt till tankar och känslor som annars dränerar energi.
04
Bättre sömn och återhämtning
Kunskap och strategier som gör att återhämtningen får plats i hela veckan, inte bara på semestern.
05
Ett gemensamt språk
När en hel grupp går programmet blir det lättare att prata om belastning, prioriteringar och stöd.
06
En plan som håller
Varje deltagare avslutar med en personlig plan för att hålla fungerande strategier levande över tid.
Expertkunskapen bakom programmet
Giorgio Grossi – gör kunskap om stress begriplig och användbar
Giorgio Grossi är stressexpert, legitimerad psykoterapeut, docent i medicinsk psykologi och författare.
Med värme, humor och stor pedagogisk förmåga gör han komplex kunskap lätt att förstå. Han väver samman forskning och klinisk erfarenhet med igenkännbara exempel och praktiska övningar som deltagarna kan använda direkt i vardagen.
- Stressexpert
- Leg. psykoterapeut
- Docent i medicinsk psykologi
- Författare
Se filmen
Giorgio berättar om Hållbar prestation
För företag och kommuner
Ett konkret verktyg i det förebyggande arbetsmiljöarbetet
Hållbar prestation passar organisationer som vill arbeta förebyggande – innan stressen leder till sjukskrivning. Programmet ger medarbetare och chefer gemensam kunskap och ett gemensamt språk, och kan bli en del av ert systematiska arbete med den organisatoriska och sociala arbetsmiljön.
- Förebyggande – stöd innan ohälsan fördjupas
- Kompletterar företagshälsovård och sjukvårdsförsäkring
- För medarbetare, chefer och hela arbetsgrupper
- Digitalt upplägg som når spridda verksamheter
- Tydlig struktur som går att planera och följa upp
- Kopplar återhämtning till hur arbetet organiseras
Företag
För arbetsgrupper, ledningsgrupper och hela avdelningar som vill behålla engagemang och prestation över tid – utan att det sker på bekostnad av hälsan. Ett förebyggande komplement till företagshälsovård och sjukvårdsförsäkring.
Kommuner och offentlig verksamhet
För förvaltningar och verksamheter med hög belastning. Det digitala upplägget gör det möjligt att nå medarbetare och chefer på olika arbetsplatser, med en tydlig struktur som går att planera, budgetera och följa upp.
Ett program ersätter inte arbetsgivarens ansvar för arbetsmiljön. Men det ger kunskap, språk och erfarenheter som gör det lättare att se vad som behöver förändras – och att faktiskt förändra det.
Läs om arbetsmiljöstrategin 2026–2031Tillval
Komplettera programmet efter era behov
Välj till individuellt stöd eller verktyg för chefen. Tillvalen bokas och prissätts separat.
Bedömningssamtal
Sekretesskyddat samtal med legitimerad behandlare hos Stressmottagningen eller annan överenskommen samarbetspartner, som underlag för fortsatt stöd.
Fråga om bedömningssamtalIndividuell handledning
Personligt stöd att använda programmets innehåll i vardagen, exempelvis för återhämtning, prioriteringar och hållbara vanor.
Fråga om individuell handledningChefsstöd
Vägledning i att uppmärksamma tidiga signaler, föra samtal om belastning och stödja hållbara arbetssätt i arbetsgruppen.
Fråga om chefsstödDigital handledarmanual för chefer
Material som hjälper chefen att leda reflektion och arbeta vidare med programmets teman i arbetsgruppen.
Fråga om digital handledarmanual för cheferKlinisk bedömning, behandling och rehabilitering utförs av legitimerade behandlare hos Stressmottagningen eller annan överenskommen samarbetspartner. Sådana insatser bokas separat.
Vill ni genomföra arbetet i egen regi?
Hållbar prestation finns även som digitala självstudier med sex moduler, övningar, arbetsmaterial och reflektion. Organisationen håller då själv ihop genomförandet. Gruppträffar och frågestunder ingår inte.
Så kan ett samarbete se ut
Från första samtal till hållbar uppföljning
- 01
Förstå behovet
Vi börjar med ett kostnadsfritt samtal om er verksamhet, era utmaningar och vad ni vill åstadkomma.
- 02
Välj rätt upplägg
Tillsammans väljer vi omfattning, grupper och eventuella tillval utifrån era behov, förutsättningar och budget.
- 03
Genomför och förankra
Vi samordnar genomförandet – gärna med en uppstartsföreläsning – och ger det stöd som ingår i ert upplägg.
- 04
Följ upp
Vi följer upp erfarenheterna och stämmer av behovet av nästa steg.
Vanliga frågor
Bra att veta
Hittar ni inte svaret? Hör av er så berättar vi mer.
Boka ett kostnadsfritt möte
Hur skulle Hållbar prestation kunna se ut hos er?
Vi utgår från era behov, förutsättningar och budget och rekommenderar ett upplägg som fungerar i praktiken – för en arbetsgrupp, en förvaltning eller hela organisationen.
Boka ett kostnadsfritt möte